InfoKutak

Vaša dnevna doza informacija

Najzdraviji Orašasti Plodovi za Vaše Zdravlje

Orašasti plodovi postali su nezaobilazan dio zdrave prehrane, obilujući esencijalnim nutrijentima i masnoćama koje su korisne za organizam. U nastavku su neki od najzdravijih orašastih plodova koje biste trebali uključiti u svoju prehranu:

1. Bademi:

Nutrijenti po šaci (28 g): 161 kalorija, 6 g proteina, 14 g masnoće, 6 g ugljikohidrata.
Zdravstvene Prednosti:
- Smanjuju “loši” kolesterol.
- Pomažu u gubitku kilograma.
- Pružaju vitamin E za zdravlje kože.
- Pomažu u očuvanju zdravlja srca i crijevne mikroflore.

2. Lješnjaci:

Nutrijenti po šaci (28 g): 176 kalorija, 6 g proteina, 17 g masnoće, 6 g ugljikohidrata.
Zdravstvene Prednosti:
- Bogati su magnezijem i fosforom za zdrave kosti.
- Smanjuju krvni tlak.
- Pomažu u obnovi kože.

3. Pistacije:

Nutrijenti po šaci (28 g): 156 kalorija, 6 g proteina, 12 g masnoće, 8 g ugljikohidrata.
Zdravstvene Prednosti:
- Snižavaju “loši” kolesterol.
- Pomažu u kontroli razine šećera u krvi.
- Pružaju osjećaj sitosti.

4. Orasi:

Nutrijenti po šaci (28 g): 185 kalorija, 4 g proteina, 18 g masnoće, 4 g ugljikohidrata.
Zdravstvene Prednosti:
- Poboljšavaju moždane funkcije.
- Štite od demencije i Alzheimerove bolesti.
- Smanjuju upalne procese.

5. Pekan Oraščići:

Nutrijenti po šaci (28 g): 200 kalorija, 3 g proteina, 20 g masnoće, 3 g vlakana.
Zdravstvene Prednosti:
- Bogati su flavonoidima.
- Poboljšavaju razinu kolesterola.
- Pružaju osjećaj sitosti.

Savjet:

Konzumirajte šaku orašastih plodova dnevno za optimalne zdravstvene prednosti.
Orašasti plodovi su dobra zamjena za manje zdrave grickalice.
Odaberite raznolike vrste orašastih plodova za maksimalne nutrijente.

Uz redovitu konzumaciju ovih orašastih plodova, podržavate svoje zdravlje, pridonosite zdravlju srca, poboljšavate kognitivne funkcije i održavate kožu mladolikom.