Visok krvni pritisak često godinama ne daje nikakve simptome, a istovremeno povećava rizik od moždanog udara, srčanog udara i bolesti bubrega.
Zato ne čudi što ljudi stalno traže prirodne načine da ga drže pod kontrolom.
Jedna biljka posebno je privukla pažnju istraživača:
Hibiscus sabdariffa, poznat kao roselle ili kiseli hibiskus, od kojeg se pravi karakterističan tamnocrveni čaj.
I ovdje ne govorimo samo o narodnom receptu.
Rezultati više randomiziranih kliničkih istraživanja pokazali su da redovna konzumacija hibiskusa može umjereno sniziti krvni pritisak, posebno kod osoba koje već imaju povišene vrijednosti.
U analizi više od 1.200 ljudi rezultat je bio mjerljiv
Sistematski pregled 13 randomiziranih studija sa ukupno 1.205 učesnika utvrdio je da je Hibiscus sabdariffa, u poređenju s placebom, prosječno snizio:
gornji pritisak za oko 6,7 mmHg,
a donji za oko 4,4 mmHg.
To možda ne zvuči spektakularno.
Ali kod krvnog pritiska razlika od nekoliko mmHg na nivou populacije nije zanemariva.
Još noviji pregled iz 2025. analizirao je podatke iz 26 randomiziranih ispitivanja i 1.797 učesnika i ponovo pronašao efekat snižavanja krvnog pritiska, uz izraženiji učinak kod ljudi starijih od 50 godina i u studijama koje su trajale duže od četiri sedmice.
Šta se nalazi u hibiskusu?
Crvena boja ovog čaja dolazi od biljnih pigmenata poznatih kao antocijanini.
Hibiskus sadrži i druge polifenole i organske kiseline.
Istraživači smatraju da kombinacija tih spojeva može uticati na krvne sudove i mehanizme uključene u regulaciju krvnog pritiska.
Međutim, još nije potpuno razjašnjeno koliko je koji pojedinačni sastojak zaslužan za učinak.
Jedna starija analiza pronašla je još veći pad
Meta-analiza pet kliničkih studija pronašla je prosječno smanjenje sistoličkog pritiska od oko 7,6 mmHg, a dijastoličkog oko 3,5 mmHg.
Druga analiza randomiziranih ispitivanja također je zabilježila smanjenje sistoličkog pritiska za približno 4,7 mmHg, uz manji pad šećera natašte.
Dakle, brojke nisu potpuno jednake od studije do studije.
Ali signal se ponavlja:
hibiskus izgleda ima mali do umjeren učinak na krvni pritisak.
Ali ovo NIJE zamjena za tablete za pritisak
Ovo je najvažniji dio cijele priče.
Američki NCCIH upozorava da biljke poput hibiskusa mogu imati određeni učinak na pritisak, ali je on uglavnom mnogo manji i manje pouzdan od učinka lijekova za hipertenziju.
Osoba kojoj je ljekar propisao terapiju ne treba prestati uzimati lijek i zamijeniti ga čajem.
Čaj može biti dodatak zdravom načinu života.
Nije zamjena za liječenje ozbiljne hipertenzije.
Nemojte brati bilo koji hibiskus iz dvorišta
Ovo je također bitno.
Kada istraživanja govore o hibiskusu, uglavnom se radi o vrsti:
Hibiscus sabdariffa.
To nije automatski ista ukrasna biljka hibiskusa koju ljudi imaju u saksiji ili dvorištu.
Zato nije dobra ideja uzeti cvijet bilo kojeg ukrasnog hibiskusa i od njega praviti čaj.
Za prehranu se koristi proizvod koji je jasno označen kao Hibiscus sabdariffa / roselle i namijenjen konzumaciji.
Koliko ga treba piti?
Tu nemamo jedno univerzalno pravilo.
Studije su koristile različite količine čaja ili ekstrakta, različite koncentracije i različito trajanje.
Zato nije moguće pošteno reći:
„Popijte tačno dvije šolje i pritisak će pasti za sedam jedinica.“
Reakcija zavisi od početnog pritiska, prehrane, lijekova i same osobe.
Ako ga neko želi uključiti kao običan čaj, najrazumnije je držati se količine navedene na proizvodu i pratiti vlastiti pritisak.
Poseban oprez ako već pijete lijekove
Ako već koristite terapiju koja snižava krvni pritisak, nije cilj dodavati sve moguće preparate dok pritisak ne padne prenisko.
Biljni proizvodi također mogu imati farmakološko djelovanje i mogu stupati u interakcije s lijekovima.
NCCIH zato preporučuje razgovor s ljekarom ili farmaceutom prije redovnog uzimanja biljnih preparata kod osoba koje već koriste terapiju.
Prirodno ne znači automatski bezopasno
Ovo vrijedi za praktično svaku ljekovitu biljku.
Ako biljka zaista može uticati na organizam dovoljno da promijeni krvni pritisak, onda je logično da nije potpuno biološki „neutralna“.
Zato je bolje izbjegavati internet recepte s ogromnim količinama koncentrisanih ekstrakata.
Čaj kao prehrambeni napitak i koncentrisani suplement nisu nužno ista stvar.
Šta je onda zaključak?
Hibiskus neće izliječiti hipertenziju.
Ali za razliku od ogromnog broja „prirodnih lijekova“ koji kruže internetom, za Hibiscus sabdariffa zaista postoje randomizirane kliničke studije koje pokazuju umjereno smanjenje krvnog pritiska.
To ga čini zanimljivim dodatkom zdravoj prehrani kod ljudi kojima odgovara.
Samo uz jedno pravilo:
čaj može biti dodatak terapiji – ne njena zamjena.
