Najbolji Vitamini i Dodaci Prehrani za Imunitet

Ojačavanje imunološkog sustava ključno je za održavanje zdravlja, a vitamini i minerali igraju ključnu ulogu u tom procesu. Evo nekoliko najboljih vitamina i dodataka prehrani koji podržavaju imunitet:

1. Vitamin C:

• Funkcije:
  • Zaštita od bolesti.
  • Skraćivanje trajanja prehlade.
  • Antioksidativno djelovanje.
• Prirodni Izvori:
  • Naranče, kivi, papaja, jagode, šljive, trešnje.
  • Povrće: brokula, crvena paprika, špinat, kelj.
• Dodatak Prehrani:
  • Vitamin C u obliku dodataka prehrani.

2. Vitamin D:

• Funkcije:
  • Zaštita od respiratornih infekcija.
  • Potpora rastu i razvoju kostiju.
• Prirodni Izvori:
  • Izlaganje suncu.
  • Hrana: losos, skuša, jaja.
• Dodatak Prehrani:
  • Vitamin D3 dodaci prehrani.

3. Vitamin B6:

• Funkcije:
  • Održavanje jakog imunološkog sustava.
  • Proizvodnja bijelih krvnih stanica.
• Prirodni Izvori:
  • Pileće meso, puretina, tuna, sjemenke suncokreta.
• Dodatak Prehrani:
  • B kompleks koji sadrži vitamin B6.

4. Cink:

• Funkcije:
  • Borba protiv prehlade i gripe.
  • Potpora radu imunološkog sustava.
• Prirodni Izvori:
  • Meso, orašasti plodovi, sjemenke bundeve, grah.
• Dodatak Prehrani:
  • Cink kapsule ili tablete.

5. Beta-glukan:

• Funkcije:
  • Jačanje imunološkog sustava.
  • Smanjenje iscrpljenosti i umora.
• Prirodni Izvori:
  • Kvasac, jestive gljive, žitarice.
• Dodatak Prehrani:
  • Dodaci koji sadrže beta-glukan.

6. Med s Vitaminom C:

• Funkcije:
  • Antioksidativno djelovanje.
  • Potpora imunološkom sustavu.
• Prirodni Izvor:
  • Prirodni med s dodatkom vitamina C.

Savjeti za Jačanje Imuniteta:

• Redovita tjelesna aktivnost.
• Izbjegavanje pušenja i umjerena konzumacija alkohola.
• Zdrava prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama.
• Dovoljno sna i kontrola stresa.

Kombinacija zdravih životnih navika i odgovarajućih dodataka prehrani može značajno podržati vaš imunološki sustav i održati vas zaštićenima od raznih bolesti. Prije nego što započnete s uzimanjem dodataka, uvijek je najbolje konzultirati se s kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom kako biste dobili personalizirane preporuke.

Najbolji Vitamini i Dodaci Prehrani za Imunitet

Izvor: tvornicazdravehrane.com