Koliko puta dnevno odlazite u toalet?

Većina ljudi o tome uopće ne razmišlja sve dok ne primijeti da mokri mnogo češće nego ranije, počne se buditi nekoliko puta tokom noći ili, suprotno tome, može provesti gotovo cijeli dan bez potrebe za mokrenjem.

Iako se često može čuti da postoji tačno određen „normalan“ broj odlazaka u toalet, stvarnost je nešto složenija.

Na učestalost mokrenja utiču dob, količina tekućine, kafa i alkohol, lijekovi, temperatura, fizička aktivnost, trudnoća i zdravstveno stanje. Ipak, postoje okvirne vrijednosti koje mogu pomoći da procijenimo je li naša navika uobičajena.

Koliko puta dnevno mokri prosječna odrasla osoba?

Većina zdravih odraslih osoba mokri otprilike šest do osam puta tokom dana.

Cleveland Clinic navodi da je prosjek oko sedam odlazaka dnevno, ali da i četiri ili deset odlazaka mogu biti sasvim normalni kod nekih ljudi, pod uslovom da nema nagle promjene niti drugih simptoma.

Zato osoba koja mokri pet puta dnevno ne mora imati nikakav problem, baš kao što ni neko ko ode devet puta ne mora automatski imati „preaktivan mjehur“.

Najvažnije je pitanje:

Je li se vaš uobičajeni obrazac iznenada promijenio?

Djeca mokre nešto drugačije od odraslih

Kod djece učestalost mokrenja zavisi od dobi, veličine mokraćnog mjehura i količine tekućine koju piju.

Američka akademija za pedijatriju navodi da bi djeca nakon uspostavljene kontrole mokraćnog mjehura uglavnom trebala mokriti približno svaka dva do tri sata tokom dana.

Children’s Hospital of Philadelphia navodi da većina djece ne mokri više od oko osam puta dnevno.

Kod beba je situacija potpuno drugačija. Novorođenče može mokriti čak svakih jedan do tri sata, odnosno četiri do šest ili više puta dnevno.

Zato se broj odlazaka u toalet ne može jednako tumačiti kod djeteta od pet godina i odrasle osobe od 50 godina.

Od 20. do 60. godine – nema „magične“ promjene

Kod zdravih odraslih osoba od dvadesetih do srednjih godina ne postoji pravilo prema kojem bi, primjerice, osoba od 30 godina trebala mokriti šest puta, a osoba od 50 godina osam puta.

Za većinu ljudi i dalje vrijedi okvir od otprilike šest do osam puta dnevno, uz prilično širok normalan raspon.

Mnogo više od same dobi utiče ono što ste tog dana pili.

Ako ste popili mnogo vode, dvije velike kafe i nekoliko šoljica čaja, normalno je da ćete u toalet ići češće.

Kofein i alkohol također mogu povećati mokrenje.

Nakon 60. godine noćno mokrenje postaje češće

S godinama se mijenjaju funkcija bubrega, sposobnost mokraćnog mjehura da zadrži urin i hormoni koji kontrolišu proizvodnju urina.

Zbog toga se kod starijih ljudi češće pojavljuje nokturija – buđenje tokom noći radi mokrenja.

NHS navodi da se jedan odlazak u toalet tokom noći može smatrati uobičajenim kod odraslih, a učestalost se povećava sa starenjem.

Kod ljudi starijih od 80 godina čak i do tri noćna odlaska mogu biti relativno česta pojava.

To ipak ne znači da svako često noćno mokrenje treba jednostavno pripisati godinama.

Muškarci nakon 50. posebno trebaju obratiti pažnju na mlaz

Kod muškaraca učestalije mokrenje s godinama može biti povezano s uvećanom prostatom.

Tipični simptomi mogu uključivati:

• češću potrebu za mokrenjem
• buđenje tokom noći
• slabiji mlaz
• prekidanje mlaza
• čekanje da mokrenje počne
• osjećaj da mjehur nije potpuno ispražnjen.

Uvećana prostata vrlo je česta s godinama, ali slične simptome mogu izazvati i druga stanja, pa ih vrijedi provjeriti kod ljekara.

Kada je mokrenje „prečesto“?

Tu nema jedne granice koja vrijedi za sve.

NIDDK navodi osam ili više odlazaka dnevno kao mogući znak učestalog mokrenja, ali drugi stručnjaci naglašavaju da broj treba tumačiti zajedno s količinom tekućine i uobičajenim navikama osobe.

Neko ko pije tri litre vode dnevno prirodno može mokriti češće od osobe koja pije upola manje.

Zabrinjavajuća je prvenstveno nova promjena.

Ako ste godinama mokrili šest puta dnevno, a sada odjednom morate ići svakih sat vremena, vrijedi pronaći razlog.

Često mokrenje može biti jedan od znakova povišenog šećera

Kada je glukoza u krvi previsoka, bubrezi pokušavaju izbaciti njen višak kroz urin.

To može dovesti do:

češćeg mokrenja i pojačane žeđi.

NIDDK navodi da ljudi s dijabetesom i povišenim nivoom glukoze mogu mokriti znatno češće nego inače.

Ako primijetite kombinaciju stalne žeđi, učestalog mokrenja, umora ili neobjašnjivog gubitka težine, ima smisla provjeriti šećer u krvi.

Infekcija mokraćnih puteva također može naglo povećati broj odlazaka

Kod urinarne infekcije osoba može imati osjećaj da mora mokriti svakih nekoliko minuta, iako svaki put izađe samo mala količina urina.

Česti simptomi uključuju:

• peckanje ili bol pri mokrenju
• iznenadnu potrebu za mokrenjem
• učestalo mokrenje
• mutan urin
• ponekad krv u urinu
• bol u donjem dijelu stomaka.

Posebno kod starijih osoba infekcija ponekad može izazvati i izraženiju promjenu općeg stanja.

A šta ako mokrite vrlo rijetko?

Ni druga krajnost nije uvijek dobra.

Ako tokom čitavog dana gotovo da nemate potrebu za mokrenjem, moguće je da jednostavno ne unosite dovoljno tekućine.

Dehidracija je jedan od najčešćih razloga smanjene količine urina.

NIDDK navodi da bubrezi prosječno proizvode približno jedan do dva litra urina dnevno, ali ta količina znatno zavisi od unosa tekućine, znojenja, temperature, lijekova i zdravstvenog stanja.

Vrlo taman urin također može biti znak da je urin koncentriran i da možda pijete premalo.

Kada se treba javiti ljekaru?

Sam broj odlazaka u toalet nije najvažniji.

Mnogo više pažnje treba obratiti ako se uz promjenu učestalosti pojavi:

krv u urinu, bol ili peckanje, nemogućnost mokrenja, vrlo slab mlaz, osjećaj nepotpunog pražnjenja, nova inkontinencija ili naglo i izrazito povećanje učestalosti.

Posebno nije normalno ako imate snažnu potrebu za mokrenjem, ali ne možete izbaciti urin.

Dakle, koliko puta je „normalno“ prema dobi?

Vrlo pojednostavljeno, okvir izgleda ovako:

Djeca nakon skidanja pelena: najčešće svaka 2–3 sata, uglavnom do oko 8 puta dnevno.

Tinejdžeri i odrasli: prosječno oko 6–8 puta dnevno, iako širi raspon može biti normalan.

Stariji odrasli: dnevni broj može ostati sličan, ali je češće noćno mokrenje.

Vrlo starije osobe: jedan do nekoliko noćnih odlazaka postaje mnogo češći.

Ali broj na satu ili kalendaru nikada nije važniji od promjene vašeg ličnog obrasca.

Ako cijeli život idete šest puta dnevno i osjećate se dobro, vjerovatno nema razloga da brojite svaki odlazak.

Ako ste, međutim, odjednom počeli ustajati tri puta tokom noći ili morate mokriti svakih sat vremena bez očiglednog razloga – tijelo možda pokušava nešto reći.