Piskavica, poznata i kao grčko sjeme ili fenugreek, biljka je koja se stoljećima koristi u tradicionalnoj medicini i ishrani. Njene sjemenke imaju prepoznatljiv miris i okus, a posljednjih godina sve više privlače pažnju istraživača zbog mogućeg uticaja na nivo šećera u krvi.

Nova meta-analiza randomiziranih kliničkih studija pokazala je zanimljive rezultate kod osoba koje su koristile piskavicu kao dodatak ishrani.

Analizirano 26 kliničkih studija

Istraživači su objedinili rezultate 26 randomiziranih kontrolisanih studija u kojima je ispitivan uticaj piskavice na različite pokazatelje kontrole šećera u krvi.

Rezultati su pokazali poboljšanja u nekoliko važnih parametara, uključujući:

• šećer u krvi natašte,
• šećer u krvi nakon obroka,
• HbA1c, odnosno dugoročniji pokazatelj prosječnog nivoa glukoze,
• te nivo inzulina.

Prosječno smanjenje glukoze natašte u analiziranim studijama iznosilo je oko 16,8 mg/dL, dok je HbA1c bio niži za približno 0,63 procentna poena.

Zašto bi piskavica mogla imati takav efekat?

Sjemenke piskavice sadrže veliku količinu rastvorljivih vlakana i različite biljne spojeve koji mogu uticati na način na koji se ugljikohidrati probavljaju i apsorbuju.

Jedna od mogućnosti je da vlakna usporavaju pražnjenje želuca i apsorpciju šećera nakon obroka, što može pomoći da porast glukoze bude postepeniji.

Ipak, naučnici još uvijek istražuju koji su tačno mehanizmi najvažniji.

Nisu sva istraživanja jednako kvalitetna

Iako rezultati izgledaju obećavajuće, autori najnovije analize upozoravaju da među studijama postoje značajne razlike u dozama, načinu korištenja piskavice i karakteristikama učesnika.

Zbog toga zaključuju da su potrebna dodatna, kvalitetnija istraživanja kako bi se preciznije utvrdilo kome piskavica može pomoći, u kojoj količini i tokom koliko vremena.

Može li zamijeniti terapiju za dijabetes?

Ne.

Piskavica se ne treba koristiti kao zamjena za propisane lijekove, inzulin ili preporuke ljekara.

Osobe koje već koriste terapiju za snižavanje šećera trebaju biti posebno oprezne jer kombinovanje lijekova i dodataka koji mogu dodatno sniziti glukozu kod nekih osoba može dovesti do preniskog šećera u krvi.

Kako se piskavica koristi?

Piskavica se može pronaći kao cijelo ili mljeveno sjeme, čaj ili dodatak prehrani.

U tradicionalnoj upotrebi sjemenke se često namaču u vodi ili dodaju jelima, ali kliničke studije koristile su različite pripravke i količine. Zbog toga ne postoji jedna univerzalna doza koju bi bilo ispravno preporučiti svima.

Ako osoba ima dijabetes, predijabetes ili već koristi terapiju, o redovnom korištenju većih količina piskavice najbolje je razgovarati s ljekarom ili farmaceutom.

Zanimljivi rezultati, ali bez čudesnih obećanja

Dosadašnja istraživanja pokazuju da bi piskavica mogla imati koristan uticaj na kontrolu glukoze, posebno kod osoba koje već imaju poremećaj šećera u krvi.

To je čini zanimljivom biljkom za dalja istraživanja, ali ne i „prirodnim lijekom“ koji može zamijeniti medicinsku terapiju.

Najvažnije za kontrolu šećera i dalje ostaju pravilna ishrana, redovna fizička aktivnost, održavanje zdrave tjelesne mase i terapija koju je preporučio ljekar.