Avokado i crni biber: mala kombinacija za bistriji um i bolju koncentraciju?
Zašto baš ova kombinacija? Neka istraživanja i nutritivne smjernice upućuju da hrana bogata zdravim mastima, antioksidansima i biljnim fitospojevima može podržati pamćenje i fokus. Tu se prirodno uklapa avokado, dok crni biber (zahvaljujući piperinu) može poboljšati apsorpciju pojedinih hranjivih tvari iz obroka. Iako se ne radi o “čarobnoj tableti”, ova kulinarska kombinacija je ukusna, jednostavna […]
Tamna čokolada i kafa: prirodni spoj teobromin povezan sa sporijim starenjem?
Šta je teobromin i gdje ga nalazimo Teobromin je biljni alkaloid najzastupljeniji u kakaovom zrnu (tamna čokolada, kakao napitci, kakao nibs). Prisutan je i u drugim biljkama (npr. čaj), a u kafi se može naći u tragovima – glavna aktivna supstanca kafe ipak je kofein. Za razliku od kofeina, teobromin djeluje blaže stimulativno, ali pokazuje […]
Nanoroboti koji „pojedu“ plak? Revolucija ili samo glasna najava
Šta je obećanje? Zvuči nestvarno? I nama. Hajde da razdvojimo marketing od realnosti. Kako bi to, teoretski, radilo? Istraživački timovi širom svijeta već eksperimentišu s mikro/nanorobotima koji: U laboratoriji i na životinjskim modelima već postoji dokaz koncepta za vođene mikročestice, magnetno upravljane „rojiće“ i ciljanu isporuku lijekova. Ali aterosklerotski plak je kompleksan (masnoće, kalcij, upala, […]
Kora limuna: mali otpad, velika korist? Šta znamo o salvestrolu 940 i limonenu
Kora limuna je bogata bioaktivnim sastojcima poput limonena i često spominjanog salvestrola 940. Saznajte moguće koristi, mjere opreza i jednostavne načine upotrebe – bez pretjerivanja i uz realna očekivanja. Zašto uopće koristiti koru limuna Kora limuna (spoljašnji žuti dio – zest i bijela spužvasta albedo) sadrži koncentrisaniji „paket“ biljnih zaštitnih spojeva nego sam sok. Tu […]
“Magnesium Shock Syndrome” i banane na prazan želudac: mit ili stvarna opasnost?
Sažetak viralne tvrdnje Po društvenim mrežama kruži upozorenje da banane pojedene odmah nakon buđenja navodno izazivaju “Magnesium Shock Syndrome”: nagle skokove kalija i magnezija, vrtoglavicu, lupanje srca pa čak i paralizu. Preporuka iz tih objava je “nikad bananu na prazan želudac”. Problem? Takav “sindrom” ne postoji u medicinskim udžbenicima ni smjernicama – a kod zdravih […]
Kako narcisoidni roditelji dugoročno povrjeđuju svoju djecu
Zašto je ova tema važna Svako dijete zaslužuje dom u kojem je viđeno, voljeno i sigurno. Kada je roditelj izrazito egocentričan i emocionalno nedostupan, dijete odrasta u hroničnoj napetosti: stalno “hoda po jajima”, pokušava pogoditi šta roditelj želi i uči da su njegove potrebe manje važne. Takvo odrastanje ostavlja trag – od niskog samopoštovanja do […]
“Novi lijek za depresiju u nastajanju?” Psilocibin i ideja popravke mozga, a ne samo maskiranja simptoma
Sažetak za brzinsko čitanje Šta se zapravo misli pod “popravkom mozga”? Kod hronične depresije u prefrontalnim regijama mozga često dolazi do “stanjenja” veza: sinaptičke spine su rjeđe, mreže krutije, kognitivna fleksibilnost slabi. Psilocibin u kontrolisanim dozama i uz psihoterapiju izgleda kao biološki okidač za preuređenje tih veza — svojevrsni “reset” nakon kojeg je mozak spremniji […]
“Najzdraviji sok” bez kuhanja: cikla, jabuka, mrkva, limun, đumbir i med
Zašto ovaj sok mnogi zovu “najzdravijim” Kada se svježa cikla (cvekla), jabuka, mrkva (šargarepa), limun, đumbir i med spoje bez kuhanja, dobijemo napitak bogat vitaminima, mineralima i biljnim antioksidansima. Hladna priprema čuva svjež okus i nutrijente, a kombinacija blago zaslađenog, citrusno-oštrijeg profila s pikanterijom đumbira čini ga idealnim jutarnjim “boostom”. Napomena: ovo nije lijek niti […]
Slatki pelin (Artemisia annua): moćna biljka iz tradicije – šta stvarno može, kako se koristi i ko treba biti oprezan
Šta je slatki pelin i zašto je poseban Slatki pelin (Artemisia annua) je aromatična zeljasta biljka porijeklom iz Azije, poznata u tradicionalnoj medicini vijekovima. Najpoznatiji je po spoju artemisininu, koji je, u obliku farmaceutskih derivata, postao temelj savremene terapije malarije. Uz to, list i vršni dijelovi biljke sadrže flavonoide, tanine i eterična ulja – kombinaciju […]
Lijena crijeva i salo oko struka: prirodan koktel koji potiče probavu i “resetuje” metabolizam (recept)
Zašto se masnoće talože baš oko struka Usporena probava i “lijena crijeva” često idu ruku pod ruku s nadutošću, zadržavanjem vode i sporijim sagorijevanjem masti. Kada crijeva rade tromo, otpadne tvari i gasovi duže se zadržavaju, apetit “šeta”, a energetski padovi postaju pravilo. Dobra vijest: mali, dosljedni rituali za doručak mogu pokrenuti stvari na bolje […]