Profesor dr Aleksandar Pavlović Marković, specijalista interne medicine s fokusom na gastroenterologiju i hepatologiju, naglašava da je briga o probavnom sistemu ključna ne samo za varenje hrane, već i za ukupno zdravlje organizma. U emisiji „Ordinacija“, dostupnoj na YouTube kanalu RTS-a, dr Pavlović je govorio o tome kako savremeni način života negativno utiče na zdravlje creva te istakao važnost prevencije i pravilne ishrane.

Više od varenja: Ključna uloga probavnog sistema

Prema riječima dr Pavlovića, probavni sistem ne služi samo za razgradnju hrane i apsorpciju hranljivih materija, već ima presudnu ulogu u:

• Jačanju imuniteta,
• Održavanju hormonalne ravnoteže,
• Podržavanju mentalnog zdravlja.

Zabrinjavajući podaci pokazuju da 80% pacijenata pati od funkcionalnih poremećaja, dok 20% ima ozbiljna stanja poput čira, raka debelog crijeva ili upalnih bolesti crijeva. Glavni uzroci ovih problema su nepravilna ishrana, stres i nedostatak fizičke aktivnosti.

Mikrobiom: Nevidljivi čuvar zdravlja

Mikrobiom, kompleksna zajednica mikroorganizama u probavnom traktu, igra presudnu ulogu u održavanju zdravlja. Kako dr Pavlović objašnjava, mikrobiom:

• Jača imunitet,
• Sprečava metaboličke poremećaje poput gojaznosti,
• Povezan je sa smanjenjem simptoma anksioznosti i depresije.

Disbalans mikrobioma (dysbiosis), izazvan lošom ishranom, antibioticima i stresom, može dovesti do probavnih tegoba, alergija, pa čak i autoimunih bolesti. Za očuvanje mikrobioma, dr Pavlović preporučuje:

• Ishranu bogatu vlaknima,
• Izbjegavanje procesuirane hrane,
• Unos fermentisanih namirnica poput jogurta i kefira.

Strah od dijagnostičkih pregleda

Jedan od najvećih izazova u gastroenterologiji je niska svijest o važnosti preventivnih pregleda, poput kolonoskopije. Iako je ova procedura ključna za rano otkrivanje raka debelog crijeva, mnogi je izbjegavaju zbog straha ili predrasuda.

„Prevencija je najvažniji korak u očuvanju zdravlja probavnog sistema,“ naglašava dr Pavlović, preporučujući redovne preglede nakon 50. godine života.

Preporuke za zdravu ishranu

Zdrava ishrana ključ je za očuvanje zdravlja probavnog sistema. Dr Pavlović savjetuje:

• Unos vlakana iz povrća, voća i mahunarki koji hrane korisne bakterije,
• Izbjegavanje masne i pržene hrane, koja preopterećuje probavni sistem,
• Smanjenje unosa crvenog mesa, jer povećava rizik od raka debelog crijeva,
• Adekvatnu hidrataciju, koja olakšava varenje i sprečava zatvor.

Uz to, osobe sa osjetljivim probavnim sistemom trebale bi izbjegavati namirnice koje izazivaju nadimanje, poput pasulja i graška.

Zdrav način života za zdrava crijeva

Osim pravilne ishrane, dr Pavlović preporučuje:

• Redovnu fizičku aktivnost, koja poboljšava rad crijeva i smanjuje stres,
• Tehnike opuštanja, poput joge i meditacije,
• Kvalitetan san, koji podržava regeneraciju organizma.

Važnost pravovremenog djelovanja

Problemi s probavnim sistemom često nemaju jasne simptome u ranim fazama. Dr Pavlović savjetuje da obratite pažnju na znakove poput promjena u ritmu stolice, hroničnog nadimanja ili neobjašnjenih bolova u stomaku. Redovni pregledi i usvajanje zdravih navika najbolji su način za prevenciju ozbiljnih bolesti.

„Zdravlje probavnog sistema je temelj vašeg života. Njegujte ga svakodnevno,“ poručuje dr Pavlović.